ΚΟΛΥΜΒΗΣΗ

 Μάθημα 6ο

Α. Έξω από το νερό.

1. Χέρια ελεύθερο, ένα κύκλο εναλλάξ με κεφάλι έξω.

2. Χέρια ελεύθερο, ένα κύκλο εναλλάξ με κεφάλι μέσα (αυτάκι στον ώμο).

Β. Στον τοίχο της πισίνας.

1. Χέρια ελεύθερο εναλλάξ, με κεφάλι έξω από το νερό.

2. Χέρια ελεύθερο, ένα κύκλο ανά χέρι με κεφάλι μέσα στο νερό (αυτάκι στον ώμο). Πρώτα το δεξί, μετά το αριστερό.

3. Χέρια ελεύθερο εναλλάξ με αναπνοή στο πλάι, το κεφάλι μέσα στο νερό.

Γ. Στις διαδρομές.

1. Ελεύθερο περπατώντας και κουνώντας τα χέρια εναλλάξ, με κεφάλι έξω από το νερό.

2. Ελεύθερο περπατώντας και κουνώντας μόνο το ένα χέρι (αναπνοή στο πλάι). Το ίδιο και με το άλλο χέρι.

Συμπληρωματικές ασκήσεις

Πόδια ύπτιο με τη σανίδα μαξιλαράκι

Παιχνίδι 

Κάτι με τα στεφάνια